מדיטציה ודמיון מודרך
מדיטציה ודמיון מודרך
היום נעסוק בכלי ייחודי שנקרא "דמיון מודרך"
אך לפני הצגת הכלי, שסביר להניח שרובנו הגדול שמע עליו בהקשר זה או אחר
מעט היסטוריה
דר' צ'ארלס גארפילד, פסיכולוג קליני
וחוקר מאוניברסיטת סן פרנציסקו שבקליפורניה
ערך מחקר מקיף על ספורטאים ואנשי עסקים מצטיינים
בתקווה למצוא את הגורם האחד הזה
שיוצר ומקשר מצוינות והישגיות
ומה שהוא גילה במחקר היא לא פחות מפריצת דרך מדעית
אחת הנקודות העיקריות במחקרו היא שכמעט כל הספורטאים ברמה הבינלאומית וכן אנשים אחרים שהגיעו למצוינות בתחומיהם השונים עושים תרגילי דמיון מודרך
תרגול משמעותי המהווה חלק אינטגרלי בעולם המדיטציות
למעשה הם מבצעים את התרגיל
כאשר הם רואים, מרגישים ומתנסים בדברים
עוד לפני שהם מבצעים אותם בפועל
הנבדקים מדמיינים בעיניי רוחם את
כל התהליך רק מההתחלה ועד סופו
גארפילד גילה כי הנבדקים נעזרים באופן קבוע בטכנולוגיות אימון,
הרותמות לפעולה את עוצמתו של תת המודע
ומסייעות להם לנצל את מלוא הפוטנציאל הטמון בהם
כדי להגיע לתוצאה הרצוי.
שיטת דמיון מודרך והיפנוזה יוצרות גישה ישירה
לתת המודע ומאפשרות לראות ולחוות את המטרות עוד לפני שהוגשמו.
אלקטרודות שחוברו לראש הנבדקים הראו
שאזורים במוח "נדלקו"
בעת דמיון מודרך בדיוק כפי שהם "נדלקו"
בזמן פעילות הפיזית.
דבר זה מחזק את האמונה ביכולת ומגביר את ההתלהבות
המוטיבציה והיעילות לקראת השגת מטרות
אז איך אנחנו יכולים להשתמש בכלי הזה לטובתנו
בין אם אנחנו לפני הצגת פרזנטציה בעבודה
לפני הופעה, הדרכה, הרצאה
בין אם אנחנו עומדים לפני ראיון לעבודה נחשקת
מבחן משמעותי, אתגר מסוים
או בפני כל סיטואציה בחיינו שאנחנו רוצים להיות מוכנים אליה
במאת האחוזים ולייצר תוצאה רצויה
מומלץ לפנות לעצמנו זמן מיוחד
בו נשתחרר רגע מהפעילות היומיומית
ונקדיש זמן לעצמנו
מה עושים בפועל
מוצאים פינה שקטה, יושבים בנינוחות
עוצמים עיינים ובמשך מספר דקות
נדמיין את הסיטואציה מולה אנחנו מתמודדים
ובמיוחד, את התוצאה הסופית הרצויה.
"100 במבחן"
"מחיאות כפיים סוערות בסוף ההרצאה"
"שיחת טלפון שמודיעים לך שהתקבלת לעבודה"
וכן הלאה
אפשר להגדיל ולעשות יותר מזה
כל ערב לפני השינה, נדמיין את היום למחרת בצורה בה שאנחנו רוצים שהוא יתנהל
טיפ נוסף לחיזוק הדמיון המודרך-
ככל שנפרט יותר את הסיטואציה
ככל שנרתום רגש עוצמתי לתוצאה הסופית
הכלי הזה הופך ויעיל יותר
עצמת הדמיון המודרך והוויזואליזציה
מתכנת מחדש את המוח ונותנת לנו אפשרות
להטמיע הרגלים ותהליכי חשיבה הרצויים לנו
באהבה,
שלומי משולם
הילר ומתקשר
